No post passado de dica de saúde, falamos sobre os diversos tipos de pisada. Hoje, para complementarmos, vamos falar de tênis, citar alguns que são considerados os melhores para os diferentes tipos de pés e ajudar na escolha para um bom desempenho da corrida.
Em primeiro lugar, se vai escolher um tênis para caminhar ou correr, não tenha vergonha de, na loja, calçar, andar, e ver se está confortável, o que é mais importante. Se o tênis não estiver adequado do tamanho ao modelo, pode causar desde pequenos problemas até lesões nos ligamentos. Você tem que saber o seu tipo de pisada, não comprar tênis que aperta no pé, porque depois de certo tempo de corrida, ele se tornará insuportável (para saber seu tipo de pisada olhe nosso post sobre “tipos de pisada”, no marcador “dica de saúde”).
Para o tamanho adequado, não adianta calçar e tocar na ponta do dedão, nem sempre é o dedo maior do pé, não é mesmo? Você tem que avaliar o tamanho pelo maior dedo do pé, é aconselhável adquirir o calçado com um tamanho maior do que das sandálias, no caso de mulheres, porque com o aumento do fluxo sanguíneo para a oxigenação, o pé tende a ficar um pouco inchado na hora da corrida ou caminhada.
Infelizmente, nas embalagens os fabricantes não indicam para que tipo de pisada o tênis é adequado. Uma dica é olhar os reforços nas laterais do solado, nas partes internas e externas, frequentemente feitos de cores e texturas diferentes para melhor identificação.
Para pés que pisam para dentro (pronação)- os tênis têm suporte reforçado na lateral interna do solado para compensar a pisada.
Pés que pisam para fora (supinição) merecem tênis com reforço na lateral externa.
É importante saber que uma pessoa que treina corrida mais de três vezes por semana, por mais de uma hora, deve trocar o tênis a cada cinco ou seis meses porque a tecnologia de absorção de impacto vai se desgastando. Vale a pena comprar modelos de coleções passadas, que geralmente não são muito diferentes do lançamento e são bem mais baratos.
Para os que praticam caminhada, não precisa de tanto critério, basta que o calçado tenha solado com dois centímetros, no mínimo de altura. É suficiente que tenha a metade da resistência e capacidade de absorção do impacto. “Nem todos os tênis de caminhada servem para a corrida, porém todos os de corrida servem para caminhar, só não vale fazer caminhada com tênis de solado muito fino”.
Vamos conhecer alguns tênis e para que pisadas eles são adequados
Nossa intenção não é fazer propaganda de nenhuma marca ou modelo, apenas vamos mostrar os mais procurados no mercado pela tecnologia que oferecem.
PARA PRONADORES
Nike Vomero
O novo Nike Vomero é um tênis de corrida da categoria amortecimento, voltado para corredores que precisam de proteção extra contra o impacto e buscam um tênis muito macio, além de leve. Embora seja um tênis com excelente amortecimento, o Vomero também traz boa estabilidade, ou seja, também faz o controle da pronação.
O tecido do Vomero não tem costuras e, portanto é muito confortável e causa menos bolhas ou machucados no pé. Além disso, o uso de um tecido leve deixa o ar entrar e sair mais facilmente do interior do tênis, não causando aquela sensação de aquecimento no pé ao correr.
Site do fabricante: nikerunning.nike.com
Tênis Mizuno Wave Nirvana
O Mizuno Wave Nirvana é um tênis de corrida para categoria estabilidade, indicado para corredores com tipo de pisada pronada. Na verdade o Nirvana combina estabilidade com um bom amortecimento, ou seja, o tênis também ajuda a absorver o impacto.
A estabilidade e suporte do Nirvana vêm da tecnologia Wave, já presente nas outras versões do Nirvana, uma placa de plástico inserida na entressola, que trabalha ao mesmo tempo dando amortecimento e suporte.
Outra tecnologia usada no Mizuno Nirvana é a SmoothRide, que minimiza a rápida aceleração e desaceleração do pé durante a transição (pisada). Seu tecido permite a entrada e saída de ar com mais facilidade, não permitindo que a temperatura “esquente” dentro do tênis.
A Mizuno oferece versões bem diferentes para homens e mulheres. A versão feminina tem maior suporte porque mulheres tendem a pronar mais que homens. A versão masculina tem mais amortecimento.
Site do fornecedor: www.mizunobr.com.br
Tênis Asics Gel kayano
A modelagem do Gel-Kayano apresenta a evolução da linha de orientação - tecnologia Guidance Line - inovadora construção por toda a extensão da sola que acompanha os movimentos de cada passada distribuindo o impacto uniformemente, proporcionando maior suavidade durante cada transição.
Além disso, essa nova tecnologia proporciona maior leveza ao calçado, tornando o Gel-Kayano 17 ainda mais leve que as versões anteriores. Maior eficiência na transição maior leveza = aumento da performance dos corredores.
Além disso, O Gel Kayano 17 trata das diferenças entre homens e mulheres através da manutenção do sistema Plus 3 nas versões femininas - a tendinite aquileana está entre as doenças mais freqüentes entre as mulheres que praticam corrida, desse modo, o Plus 3 apresenta uma elevação de 3 mm do calcanhar para minimizar a pressão do tendão de Aquíles. Fora isso, o Kayano 17 mantém as funções dos Gender Specific Cushioning, diferenciando as características de absorção de impacto na entressola entre homens e mulheres levando em consideração as necessidades individuais de casa um desses grupos.
Site oficial do fabricante: www.asics.com.br
PARA PISADAS NEUTRAS
O Nike Air Pegasus na sua versão 26 já foi lançado nos Estados Unidos e recebeu o prêmio de Melhor Compra da revista Runners World, edição de Setembro de 2009.
O Pegasus é um tênis de corrida da categoria amortecimento, recomendado para corredores pesados, com arco do pé normal ou alto, que tenham tipo de pisada neutra.
O tênis oferece bom suporte e amortecimento. Seu cabedal está mais leve, mas continua com o mesmo tipo de acomodação do pé.
Site do fabricante: www.nikecorre.com.br
Tênis Asics Nimbus
Pode-se dizer que o Nimbus é um tênis de corrida feito para corredores que precisam de amortecimento extra. Os corredores mais pesados irão se beneficiar da dupla camada de espuma no calcanhar.
De forma geral o Nimbus é bem confortável, que fica bem justo ao pé, é durável e absorve muito bem o impacto. A Asics deu continuidade ao seu modelo de cadarço diferenciado, que segue a linha natural do pé, e deixou o Nimbus um pouquinho mais leve nesta versão ao usar um novo material na fabricação da sola.
No entanto, como outros tênis da categoria amortecimento, o Asics Nimbus ainda é um tênis de corrida mais pesado. O tênis é indicado para corredores neutro-supinados.
Nos Estados Unidos a Asics lançou uma edição limitada do Gel-Nimbus 13 tanto para homens, como para mulheres, nas cores preto e prata e com solado multicolorido e costura em duas cores.
Site oficial do fabricante: www.asics.com.br
PARA SUPINADORES
Tênis Nike Air Citius
O Nike Air Citius é um tênis de corrida indicado para corredores com tipo de pisada neutra ou supinada, que procurem um tênis com amortecimento básico e que seja bem leve para o treino.
O Nike Citius usa a tecnologia de amortecimento Air em toda a sola e o tecido do cabedal é leve promove ótima respiração. É um tênis de corrida básico, mas tem um preço muito bom.
Site do fabricante: www.nikecorre.com.br
Tênis Mizuno Wave Creation
Sucesso de vendas no Brasil, o Wave Creation conta com a nova tecnologia SmoothRide, solado diferenciado construído com partes rígidas e flexíveis de maneira a otimizar ao máximo a perda de energia do corredor. Indicado para atletas com pisada neutra e subpronada, o modelo conta ainda com a placa Wave - único sistema que disponibiliza na mesma plataforma amortecimento e estabilidade - e a revolucionária tecnologia Gender Engineering, que maximiza a performance através de diferenciais funcionais no solado conforme as características biomecânicas dos homens e das mulheres.
PARA TRIATLETAS
Tênis Aiscs Gel Noosa
Tênis Aiscs Gel Noosa
A coleção GEL-Noosa Tri foi projetada para atender às necessidades dos triatletas em dia de corrida.
Em primeiro lugar, podemos destacar a maciez do solado, que além de proporcionar uma excelente absorção de impacto através do sistema de amortecimento em GEL, possui uma entressola confeccionada em Solyte - material altamente leve e de formulação especial para melhor propulsão.
Além disso, a sola possui detalhes em auto-relevo que favorecem o grip com o solo, proporcionando uma maior rapidez de resposta a cada passada.
Esse conjunto de funcionalidades é perfeito para pernas que já passaram pelos rigores de uma longa corrida de bicicleta.
Além disso, a sola possui detalhes em auto-relevo que favorecem o grip com o solo, proporcionando uma maior rapidez de resposta a cada passada.
Esse conjunto de funcionalidades é perfeito para pernas que já passaram pelos rigores de uma longa corrida de bicicleta.
Postado por Odiléia Corrêa
Ótimo post. Complementou bem o post anterior sobre tipos de pisadas. Fico feliz de aparentemente ter acertado na compra do meu tenis de corrida :-)
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