Ahhhh férias!!! Não há nada mais recompensador do que trabalhar ou estudar o ano inteiro e chegar ao final de tudo e ter um mês de férias, viajar, quebrar a rotina. Contudo, para nós que somos fanáticos por atividade física, não conseguimos ficar tanto tempo sem praticá-la. Mas, quem disse que precisamos ficar todo esse tempo sem nosso maior prazer?!
Estudos mostram que se você estimular o músculo uma vez a cada 7 dias na mesma intensidade a que ele já é adaptado, pode-se manter o nível de aptidão. Isso quer dizer que se treinarmos 1 vez por semana com as cargas que estamos acostumados, poderemos manter (e não melhorar!) o volume muscular adquirido em um ano de treino árduo e isso vale também para a capacidade cardiorespiratória, com apenas 1 treino por semana mantendo a distância percorrida comumente que pratica nas provas, consegue-se manter seu nível. Mas é bom lembrar que essa manutenção ocorre por pouco tempo, no máximo 4 semanas, pois a partir daí começa-se a reduzir os níveis de aptidão.
Como proceder para treinar em uma viagem de lazer sem atropelos e sem sustos para quem vai acompanhá-lo?
1º - Procure conhecer o lugar para onde você esta indo, se o hotel tem sala de fitness ou se há uma academia por perto, se há piscina ou praia por perto para nadar, área de lazer, quadra, calçadão, tudo que você pode usar para tornar sua estada treinável;
2º - Esteja preparado. Leve sua roupa de treino, seu tênis, suplemento, música ou o que você está costumado em utilizar para treinar, tudo numa bolsa a parte;
3º - Converse com seu treinador para ele adaptar seu treino corriqueiro a uma nova realidade nesse seu mês de férias, mostrando os ambientes de treino, quantas vezes poderá treinar e quanto tempo terá disponível;
4º - Converse com seus familiares, amigos e afins deixando bem claro a importância de sua atividade física, que será o mais breve possível, para não haver problemas e discurssões por isso durante a viagem.
De tudo isso, aí vai uma última dica: procure praticar esportes que te deixem em contato direito com a natureza, como rapel, canoagem, escalada, jogging ou qualquer outro esporte que promova saúde e te faça conhecer o que aquele local pode oferecer em termos de ecoturismo e esportes radicas. Movimente-se, faça seu corpo suar de maneira diferente, será um repouso ativo especial para você! Sua mente e corpo vão agradecer!
Postado por Léo Lima
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