TIPOS DE PISADA

Vamos hoje tentar ajudá-los a tirar a dúvida dos diferentes tipos de pisada para a melhor escolha de um tênis adequado. É um quesito importante na melhora do desempenho na corrida ou caminhado, e não só isso, também na prevenção de lesões.

Como saber o tipo de pisada?

O primeiro passo para escolher um tênis adequado é fazer o teste da pisada, chamado de baropodometria, realizado em clínicas especializadas.

A baropodometria é o estudo da pisada, das pressões exercidas por elas e, por conseqüência, da postura do corpo durante esse movimento biomecânico. O exame consiste na análise do seu histórico por meio de uma rápida conversa e na caminhada sobre uma esteira eletrônica a qual gera imagens para um computador que verifica pontos de maior e menor força com a ajuda de um profissional qualificado para o diagnóstico.

O exame pode evitar diversas lesões e, inclusive, a aposentadoria definitiva das corridas. De acordo com o Fisioterapeuta, Especialista em Terapia Manual, Postural e Podoposturologia, Rafael Temoteo, o problema pode começar com uma fascite plantar e esporão de calcâneo e agravar para periostite medial (canelite), dores no joelho e na coluna entre outras enfermidades. “É um processo ascendente, podendo afetar a coluna e até o joelho. E o impedimento da corrida, seria, por exemplo, em virtude de um processo de artrose que é o desgaste da articulação”, diz o especialista. 

Palmilhas modeladas para o seu tipo de pisada

O teste da baropodometria também pode ajudar a confeccionar palmilhas específicas de acordo com a curvatura do pé, garantindo a exatidão da peça.

Os tipos de palmilha são os seguintes:

Ortopédicas semiprontas: apenas recomendáveis para quem não tem necessidades mecânicas, à venda em farmácias , ortopedias e lojas de material esportivo.

Termo Moldáveis: em boas lojas de material esportivo ou ortopedias, são moldadas ao formato exato dos pés, além dos benefícios de melhora de amortecimento de impactos e estabilidade, conseguem melhorar a distribuição da pressão nos pés.

Com apoios compensatórios ortóteses (conhecidas como corretivas): normalmente feitas à medida por um podologista/podólogo (Brasil), ortopedista ou técnico ortoprotésico qualificado.

Ortótoses Plantares (ortopédicas): as ortótoses ou ortopédicas são utilizadas para muitas condições e lesões diferentes, pois são de um dispositivo de apoio biomecânico projetado para controlar a movimentação das estruturas do pé.

Quais os tipos de pisada?

Os tipos de pisada são pronada, neutra e supinada.

            Pronada: A pisada é iniciada no lado externo do calcanhar ou um pouco mais para dentro e rola excessivamente para o lado interno (região do dedão). Há pronadores moderados e severos. Os casos de pronação costumam ser mais frequentes entre as mulheres, devido à anatomia preparada para a gravidez e o parto.

Neutra: A pisada é iniciada no lado externo do calcanhar e rola ligeiramente para o lado interno (região da planta do pé). 

Supinada: A pisada é iniciada no lado externo do calcanhar e se prolonga pelo lado externo (região do dedinho). Há supinadores moderados e severos.

Testes indiretos para saber o tipo de pisada

É importante saber o tipo de pé que o corredor possui que pode ser: plano, normal e cavo. Para saber qual tipo de pé possui, umedeça seu pé e pise em uma folha de papel, e após isto faça o contorno da marca com uma caneta e compare com o quadro: 

Lembrando que no quadro os exemplos são de pés direitos.

                 - Corredores com o pé plano apresentam tendência para a pronação.

- Corredores com o pé normal apresentam tendência para a pisada neutra.

- Corredores com o pé cavo apresentam tendência para a supinação.

           Deixando claro que o tipo de pé apenas representa uma tendência para uma determinada pisada, pois outros fatores como joelhos varos e valgos, ângulo entre joelho e quadril e também a flexibilidade das articulações, influenciam na pisada do corredor fazendo com que apesar da tendência que o tipo de pé oferece à pisada, ele na verdade pise de outra maneira. Aliás, esta avaliação é um pouco imprecisa, mas de muita praticidade.

           Outra maneira de sabermos qual tipo de pisada que possuímos é compararmos o desgaste de um tênis que usamos com o quadro abaixo.

Deixamos claro que para uma precisão é interessante fazer a baropodometria, os testes citados acima, podem ser imprecisos.

No próximo post de dica de saúde, vamos dar sugestões de diferentes marcas de tênis para as várias pisadas.

Postado por: Odiléia Corrêa

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