TREINO DE EQUILÍBRIO EM IDOSAS

EFEITO DE UM TREINAMENTO DE EQUILÍBRIO EM UM GRUPO DE MULHERES IDOSAS DA

COMUNIDADE: ESTUDO PILOTO DE UMA ABORDAGEM ESPECÍFICA, NÃO SISTEMATIZADA E BREVE

Pollyana Amaral Zambaldi1, Thaís Aparecida Braga Nunes da Costa2, Gisele do Carmo Leite Machado Diniz3,Paula Luciana Scalzo4

Resumo

Objetivo: Verificar o efeito de um programa de treinamento de equilíbrio, de curto período, com exercícios específicos e sem associação de treinamentos sistematizados de força muscular, em um grupo de mulheres idosas residentes na comunidade. Métodos: Trata-se de um estudo piloto com seis mulheres que participaram de uma intervenção visando o treinamento de equilíbrio. Os testes de campo utilizados foram: “Escala de Equilíbrio Funcional de Berg – Versão Brasileira”, Timed Up & Go, Chair Stand, e Marcha Tandem.

Entrevistas foram realizadas sobre percepção de saúde e medo de quedas. O treinamento consistiu em atividades realizadas em grupo,com tarefas isoladas e circuitos fechados. Foi realizado duas vezes por semana, com uma hora de duração em cada dia, por um período de oito semanas. Resultados: Verificou-se que houve melhora no equilíbrio a partir da análise dos resultados obtidos.

Conclusão: Um treinamento de equilíbrio específico, não sistematizado, breve e realizado em um grupo de mulheres idosas da comunidade mostrou ter um efeito na melhora das medidas de equilíbrio, porém ainda se faz necessário avaliar o impacto isolado do treino de força sistematizado sobre as medidas de equilíbrio.

Palavras-chave

idoso, equilíbrio musculosquelético, acidentes por quedas

Comentário                    

Esse artigo aborda um tema muito importante, mas ao mesmo tempo muito esquecido nos programas de treinamento como, também, nos programas de reabilitação, o equilíbrio.

           Como abordamos em nosso artigo publicado há alguns dias sobre esse tema, há uma grande perda dessa valência física ao longo dos anos, principalmente após os 40 anos, quando a redução de massa muscular é mais acentuada e, com isso, a coordenação e o equilíbrio tem um declínio muito grande.

           O artigo veio colocar em evidência a não necessidade de se realizar um trabalho de força para a melhora do equilíbrio, que apenas com um trabalho mínimo de duas vezes por semana, com uma hora por sessão pode-se obter um excelente resultado e proporcionar uma redução no número de quedas e lesões por queda nos idosos por falta de equilíbrio.

O treino funcional tem como base de trabalho a instabilidade e o desequilíbrio, para proporcionar ao corpo (ser humano) elementos de ajuste postural, controle corporal e equilíbrio em diversos tipos de piso e inclinação, levando à uma adaptação e transferência para as situações do dia-a-dia, melhorando o bem-estar e a qualidade de vida.